SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mam 15 lat

  • Shutter - Projekt Tom Hardy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masę i jako taka siła;). A i zawsze podobało mi się to, jak ktoś miał ładnie zbudowany cały tors i ręce, a nogi miał chude. Nie wiem czy u mnie będzie to możliwe, bo ja już mam w genach grube nogi - jeśli jednak będzie jakaś możliwość, a sam trening mi w tym nie pomoże to piszcie:) Trening Jak napisałem wyżej mam miesiąc stażu na siłowni. Mój [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4839 Data: 2013-04-21 14:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie konczac tego.Na tym cyklu nabilem ok 25 kilo,niestety masy kiepskiej jakosci.Treaz planuje cykl z npp-deka,cypio-mix,meta 200szt,finaplix i prop na koniec.Zkoksem mam do czynienia od jakis 14 lat ale przerwy byly czasem nawet po 3-4 lata albo wiezienie albo wyjazd na obczyzne za chajsem.Teraz siedze w domu i chce zrobic to jak byc [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5224 Data: 2009-03-02 20:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Matotohpah - Determinacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ur 23.04.1985 Moje ciało łatwo zalewa się BF, ale z budową muskulatury też nie mam problemu. Waga 77 Biodra 99 Talia (o ile mam:) 87 Szyja 40,5 Udo 60 Łydka 40 Klatka 109 Obwód ramienia 38 Trenuję różnie od 5 lat. Najpierw boks, potem 3 miesiące siłowni, przerwa, sambo, 2 miesiące siłowni, przerwa, siłownia, rok muai thai, pół roku przerwy i teraz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2009-12-10 11:33:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i fundament cyklu: 1- 12 Prop 100mg e2d od Shree 8 - 13 Wino 30mg ed (6 tyg) PCT: Dzień 1 – 4 clomid 100mg Dni: 4 -20 clomid 50mg Dni: 1-20 nolva 20mg Pytanie: 1. HCG (mam pregnyl) - ile i kiedy dodać po cyklu? 2. Czy wino w tej dawce , oral , przy mojej pierwszej styczności z tym środkiem będzie skuteczne oraz czy okres 6tyg. jest [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2015-04-17 11:41:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja - proszę o poradę ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i „zniszczone” – masa poszła pięknie ! – wszystko minęło po 4 tyg. Ćwiczę kolejne 3 tyg. – dokładam ciężaru, super serie, serie łączone, drop sety itp. – niestety nie mam już takiej pompy, progres masowy całkowicie ustał, czuje się lekko przetrenowany. Dieta Śniadanie: jaja x 5 ( 3 bez żółtek ), razowy/owsianka ( 100 gram), jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2013-02-24 21:46:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukowanie tłuszczu do końca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hejka wszystkim To mój pierwszy wątek na tym forum, a więc chciałem się zapytać o moją dietę. Jestem obecnie na redukcji, mimo tego, że nie mam imponującej masy mięśniowej, ale nie w to mierzę. Mój cel to spalenie tłuszczu do końca i została mi ostatnia fałdka na samym dole - najtrudniejsza do spalenia i widoczna w zasadzie wtedy gdy się zginam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2016-09-29 11:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam parę dni temu postanowiłam coś ze sobą zrobić (między innymi zgubić trochę fatu i wrócić do formy sprzed paaaaru lat); mam 22 lata,przy 181cm wzrostu obecnie ważę 79kg; no i jak w temacie mam wstawiony sztuczny (bezcementowy) staw biodrowy (2008 rok); moją pasją są podróże- szczególnie łażenie po górach; przed operacją, mając doszczętnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9748 Data: 2010-06-26 23:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki - przygotowanie do startu

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] oddany temu sportowi całkowicie, praktycznie wszystko podporządkowując. W tym roku postanowiłem za namową kilku osób spróbować swoich sił na scenie. Jako, że rywalizację mam we krwi, a sport wypełniał całe moje życie, myślę, że właśnie to chce w życiu robić ;-) Pierwszy start planuję w marcu przyszłego roku od idealnej do tego imprezy dla [...]

    Odpowiedzi: 921 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-22 10:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] widać wyżej, mój nie taki dziewiczy, raczej mocno przeciorany. 3. Może przychodzi Wam do głowy coś lepszego, coś bardziej efektywnego, na tak dziwny początek? 4. Czy jeśli mam problemy z kolanem i kostką, opis w Stan zdrowia w ankiecie, to czy ćwiczenia typu przysiady, przysiady ze sztangą, to nie jest zły pomysł i jak mogę to zastąpić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2013-01-12 20:05:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] RunForest, 1,85m ekto masuje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, bylem tu juz kiedys, ale w juniorach ze swoim dziennikiem. Pozniej przestalem cwiczyc silowo no i dziennik umarl smiercia naturalna, mam nadzieje, ze tym razem bedzie lepiej. Mniej napalania sie a wiecej systematycznej pracy nad soba, bo jest naprawde kiepsko :) Z góry przepraszam za brak polskich znakow, poza sporadycznym "ó" xD O MNIE [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 2015-10-04 14:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kwestia zapotrzebowania + z czasem spr. diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez jakichkolwiek treningów! b) BMR * wsp.aktywności (=1 -praca siedząca i brak ćwiczeń) BMR = 24*60*0,9= 1296 z uwzględnieniem (braku) aktywności wychodzi 1296 kcal no to mam 1606 kcal kontra 1296 kcal - 300 kcal różnicy. Może zanadto wnikam, ale wg mnie to spora rozbieżność (przeliczając to w moim przypadku jakieś 1,25 g/kg B lub W do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2010-10-15 10:41:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vtecu Workout - Lose Body Fat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bicepsa i przedramienia ręki lewej (z uwagi na mniejszy obwód). Motywacja: Jak widać na poniższych fotkach potrzebuję konkretnej redukcji tłuszczu. Martwi mnie to, że mam strasznie szeroką kość biodrową co znaczy, że będę miał szerokie biodra. Zakładam ten dziennik, ponieważ kilkakrotnie (od wakacji) brałem się za redukcję, jednak zawsze [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2494 Data: 2011-10-16 10:16:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 44 lata i HTZ

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 44 2. WAGA: 99 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: (za młodu uprawianie13 – 18 lat uprawianie lekkoatletyki) siłownia 2,5 roku do teraz 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od maja 2020 HTZ (testosteron prolongatum najpierw 100 mg / 21 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 2020-09-10 11:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy masa staż 6mies do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu: 2 proste, łamany, sztangielki, ławka regulowana ale bez skosu ujemnego z prasą do nóg, drążek i żelastwo. Dieta : Nie mam konkretnie ułożonej diety, nie zawsze jest czas i pieniądz, ale staram się utrzymywać na poziomie 3300kcal: 160białka 70tłuszczy reszta węgle - korzystam z kalkulatora w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2015-04-02 16:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik by grzyniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przedramie-29cm łydka-39cm CELE Teraz planuje robić 2 miesiace splita. +1cm w bicu +2cm w klacie Od Grudnia do Lutego FBW +1cm w bicu +2cm w klacie Potem 5x5 tu też mam nadzieje że będą przyrosty Dalej niewiem , ale mam nadzieje że będe cały czas rósł. Za pare lat chce osiągnąć 120 cm w klacie , 45 cm w bicu , nie przkraczając 87 cm w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2589 Data: 2008-08-29 22:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik - prosi o porade dot. Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie poszperac wiecej i wyszlo tak, że przyjąłem btw 2/1,8/7 - razem ok 3100kcal Jednak nie do końca chce mi to wyjść tak jak powinno: aha: pracuje na zmiany i prace mam taka ze przerwy mam różnej długości o różnej porze, to zależy od dnia, pon-pt są mniej wiecej tak jak poniżej. Od razu zaznacze że produkty mleko i sery nie jestem w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2011-01-14 14:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] samodzielnie;) Z goru dziekuje za wypowiedzi. O to moja dieta: Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne 1800 kcal Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2160 kcal ZAPOTRZEBOWANIE: (mam nadzieje ze dobrze wyliczyłem) 150g białka -600 kcal 110 g węglowodanów - 165 kcal 155 g tłuszczu - 1395 kcal Posiłki: 8.30 100g musli z rodzynkami i orzechami, mleko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2008-02-29 01:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy z dietą, do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 80 kg Wzrost : 189 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Lekko atletyka (wielobój). Okres trenowania 1 rok. Obecnie zakończyłem treningi. Dostęp do sprzętu : full osprzęt Treningi: Tydzień pierwszy 1.Plecy + brzuch 2.Klatka + triceps 3.off 4.Nogi 5.Barki + [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4716 Data: 2010-09-16 16:15:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wspomnienie i nowe SFD. Przejdę do tematu. 3 lata temu przestałem pasjonować się stricte kulturystyką, nie chcę mieć wymiarów jak miałem i chodzić spiętym, może i siły mam sporo mniej, ale ogólne samopoczucie i mobilność, dynamika są dużo lepsze. Teraz uprawiam więcej sportów, ale głównie staram się uprawiać crossfit i sztuki walki. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2317 Data: 2017-11-25 22:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] MateO robi forme

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Cześć wam, mam na imię Mateusz. Reszty dowiecie się z dalszej części. Zapraszam do mojego dziennika. :-D ANKIETA Wiek : 17 lat, za 6 miesięcy 18. Waga : 79kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: 16 miesięcy z przerwą 3 miesiące(problemy z kręgami) Powrót, robienie masy przez 3 miesiące i kolejna pauza 2 miesiące z powodu problemów z sercem. Obwód [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 10258 Data: 2016-01-13 22:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)